Ovnbagt helleflynder med grønne asparges

Det skal du bruge:
4 pers.
300 g helleflynderfilet
½ dl olie
1 spsk hakkede krydderurter (purløg, dild, persille, salvie, timian, basilikum)
1 tomat uden skind og kerner
20 grønne asparges
Salt
Hvid peber
Tang til pynt (kan købes i helsekostforretninger)

Sauce
4 dl fiskefond (kan købes hos en god fiskehandler)
1 dl Karoline's PiskeFløde
1 skalotteløg
1 gulerod
1 porre (kun det hvide)
1 tomat
1½ dl hvidvin
Smør

Indholdsfortegnelse
Gourmet hovedretter

Fortegnelse over samtlige
kategorier i Vibeke`s Kogebog

Madbrevkassen


Sådan gør du:
Fisken skæres i passende stykker. Olie og finthakkede krydderurter blandes tomat og krydres yderligere med salt og peber. Massen pensles oven på fisken, som bages i ovnen ved 180 grader i ca. 5 minutter. Aspargeserne skrælles (ikke nødvendigt, hvis de er friskplukkede). Blancheres.

Sauce: Hak løget fint og sauter det i lidt smør, tilsæt hvidvinen. Kog ind, til væsken er dampet af. Tilsæt fiskefond og kog ned sammen med fløden, så konsistensen bliver cremet. Tomaten blancheres. Skind og kerner fjernes, og tomatkødet skæres i tern og blandes i saucen.

Fisken anrettes, og saucen kommes ved. Pynt evt. med lidt tang, der er udblødt i vand.

Tilbehør:
Ris eller pasta

copyright © 2003-2004
www.Vibekes-Kogebog.dk